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要想創造穩定的心情，你可以先鎮靜下來，並在採取行動之前，花點時間思考一下。持續而沒有中斷的行動，對某些你必須完成的任務是很合適的，但如果任何時候，你都這樣在做，那將是不太合適的。

一天過後，很多人整天都被持續不斷的行動給佔滿了，當一件一件的事情閃過或抓住你的目光時，你就馬不停蹄地這麼一件一件的忙下來。如果你想要感到穩定與平衡，常常在這一天當中讓自己`停下來`，然後，將焦點集中在自己此刻在做什麼。改變你的觀點。靜靜的坐著，從一個更加靜定的覺知層面，來體驗自己以及自己的思想。這個過程也涉及到將你的情緒帶入一個和平靜默的狀態。當你改變姿勢，坐下來，將雙手放在兩側，你就改變了你的呼吸。當你的身體，除了你的思想之外，再沒有其它的動作時，你就能以一種不同的方式來思想。

你可能會在這個時候，開始體驗你與你的大我之間，更偉大的一份聯繫。當你在每天的活動中暫停片刻，讓身體休息，讓心靈靜默，讓情緒安定，在你看生活中發生的那些事裡，你將會找到很多不同的新方式。當你在行動中不停流轉，及當你坐下來，讓心靜默時，你的思想方式是不一樣的。讓你的身體靜下來，特別是當你能變得和平而寧靜時，你將能使你的靈性(spirit)進到你的思想裡。

在你採取行動之前，特別是一些重要的決策，先與你的大我查核一下，你可以獲得平衡與穩定。那也就是說，在你採取行動之前，給自己一個機會，從許多不同的角度來看事情。它意指允許自己有充分的時間來做好一件工作。只要你在採取行動之前，你都能給自己足夠的時間來思考，其實許多會讓你失去平衡的事情，都是可以避免掉的。

有句諺語說:「在你跳之前，先看一看。」你無需在採取每個行動之前，都停下來想，但是如果你在做一件重要的事之前，能先停下來想一想，那將會使你的生活更加容易，並讓你擁有更多的喜悅。也許這件重要的事是買一輛新車，或簽一份合同。當你能以謹慎思考來觀察它們時，所有的改變都將帶給你平衡與和平。如果你處在不停流轉的行動中，可能你的決定以及你所採取的行動，都將導致危機和問題的發生。

如果你有某件你認為很重要的事，需要你來做決定時，切勿操之過急。當你給自己時間來想這件事，你會在腦海中，找到許多可能的未來，而你也會開始看見某個行動將會造成的結果。你們這個世界送給你們的一份禮物就是:這地方是一個行動與反應的所在。任何時候，只要你採取一個行動，你都會將漣漪投進行動之中，就好像你將一顆石頭丟進池塘裡一樣。每一個行動都將影響所有你可能的未來，並且會在你的人生道路上，產生一些改變。若你愈能預料到你所採取的行動，將會在未來影響那些事，進而能從更偉大的智慧的觀點來採取行動，你將愈能在你的未來中，設立喜悅與平衡。

你的態度決定你如何經驗這個世界

態度就是你對某些事反應的方式。一個能創造喜悅的態度，就是對於發生在你身上的事，你都能透過喜悅的過濾，再加以詮釋的態度。你的態度和展望就好像是一個過濾器。當你有正面、樂觀的展望，那自然就會過濾掉那些負面、較濃密的經驗。

你的態度就是你對自己說話時，所運用的文字。最近你也許剛剛成功實現了你一直想達成的目標。喜悅的態度說:「恭喜你圓滿達成！」如果你"喜悅的自己"對你說一些讚美的話，那將會幫你帶來更多相同的事件。態度是很具吸引力的，你花在喜悅中的每一刻，都將吸引來另一刻的喜悅。喜悅，輕快的情緒所擁有的創造力，永遠比負面的情緒，還充滿更大的力量！

穩定來自平衡的態度。當事情發生在你身上時，你對它們的回應，將會創造你內在的平衡。若你的朋友有難，而你以感到憤怒或傷心的方式來回應，那你就遠離了自己的中心，而讓你朋友的能量影響你。

當你開始在生活中創造出更多的平衡和穩定時，你將能觀察到自己什麼時候是受了別人的問題所影響。最明顯的就是當那些問題對你的生活並無衝擊力，且不會直接對你造成影響，但是你卻仍感到沮喪或煩惱。當心中的平衡狀態，被別人的缺乏平衡而干擾時，好好的來觀察這樣的情況。下一步就是告訴自己:你能保持自己的平衡，你並不需要別人在平衡的狀態下對你回應，才能維持在自己的中心與平衡的狀態。

在周圍的人以不穩定或沒有安全感的方式對待自己時，很多人都曾以相同的方式對他們回應。當某人說你做錯了什麼，或控訴你什麼時，除了感到憤怒之外，你還有另一個選擇，那就是即使別人無法保持平衡時，你仍然能保持心中平衡的感受。當他的能量進到你的範圍裡時，你開始感覺它會令你感到不平衡，這時候你要看出自己正在與他不平衡的部份產生共鳴。當你想停止這樣的回應方式時，將愛送給他。當你如此做時，你重新確定了你自己的共鳴，送給他愛。當你能這麼做之後，你將能重新確定自己的平衡，並進而與你的大我連結在一起。

平衡就是找到相反兩點之間的中點。每一刻你都會涉及到平衡的維持，不論是實際以內耳的機能來維持平衡，或象徵性地透過生活中所有事件的巧妙安排。你認為平衡狀態是怎麼樣，它就會是那樣。

將平衡視覺化並很清楚的知道那些平衡的畫面正是你想要的，你將能夠創造平衡

有些人將平衡定義為一種了無生趣的感覺，那是因為你們覺得事情最好能失去一些平衡，能製造戲劇效果與強烈的情緒，才能活得很起勁。你們都見過那些長期處在不安之中的人，他們的生活就是從一個危機，再過渡到另一個危機。他們認為平衡就是在兩極端之間，來來去去。

有些人認為平衡與穩定就是沒有半點情緒，這聽來似乎挺嚇人的。事實上，當你達到更高的實相層面，你的情緒將會變得非常的平靜，就好像幽靜的湖水，如鏡般的反映出湖面上的雲和樹。然而，許多人會害怕自己沒有感覺，所以他們寧願製造一些事物來引起自己的注意，也不願生活中完全沒有任何事能引起自己的興趣。人們常會在生活中製造沮喪和問題，因為他們認為如果生活中的每一件事都是平靜的，那麼就不會有人注意這些事了，而這樣的感覺會令他們感到害怕。他們寧可讓自己對一些事物有負面的關注，也不願意生活中完全沒有任何事情能引起自己的注意。

有些人需要靠著強烈的表達自己的情緒，才能感覺到自己活著。然而強烈、戲劇性的情緒總會使你遠離自己的中心。你們有些人認為當自己內心感到非常的和平，而沒什麼情緒時，就是自己感到傷心或沮喪的時刻。每當你的內在靜默時，你是不是就開始以為一定有什麼事不對勁了?你是否耽溺於表達強烈的情緒?當事情平靜順暢的進行時，你是感到愉快呢，還是開始擔心下一次不知道會出什麼差錯?習於平靜是需要耐心的。雖然你也許會以為那很容易，但對大多數的人來說，一個充滿了和平的環境，是要比會造成分裂的環境還更難令人適應。如果環境太過平靜，許多人將會開始製造騷亂，因為那是他們習以為常的。

人們需要不同的東西來維持其平衡。有人需要安定的工作，有人則需要很多的休閒時間，而另一些人需要很多活動以及經常的變化。進入你內在一會兒，在心中描繪出你這一生中感覺到穩定與平衡的那個時刻。 如果你無法在過去找到這樣的一個時刻，你不妨找一個象徵來代表你想要在生活中得到的平衡狀態。描繪出自己在未來感覺到平衡的畫面。運用象徵來代表某事，是將某事帶給你的一個非常有力的方法。象徵運作的意識層面，是比語言文字還深的意識層面，它跳過了信念系統。

平衡所談到的是適度而非極端。在生活中維持平衡指的是每件事都做得恰如其分。你們有些人認為，如果有更多的假日，生活會好得多。然而，當人們退休後，他們卻發現空閒過多的問題。在工作和遊戲，睡眠和清醒，相聚和分離之間，存在著一個平衡，而這份平衡將能為你創造最多的和平與喜悅。消滅掉所有的對立，並不會帶來平衡狀態。做事能適度，累了就停下來休息，而當能量的浪潮進來時，便乘浪而行;它指的是以穩定、均衡的方式來調整自己的生活步調。

有些人在做某件事的能量已然離去之後，還長時間持續在做那件事。做那些會帶給你活力的事。在集中精神與作白日夢，理性與直覺、坐著與移動之間，存在著一個能帶來喜悅的適當的混合(proper mix)。太多數的人需要變化，而所有的人都需要不斷的成長。平衡就是在各種活動中，找到一份能支持你的活力，並能以最喜悅的方式實現你人生目的的適當混合。

當心中感到和平時，有些人會覺得平衡。而有些在他們創造出興奮，及當他們生活的步調很快而忙於玩弄許多事時，才會覺得平衡。有些人認為平衡就是事情進行得很順利，而且都在自己的掌握之中。你們經常藉由對未來的自己將擁有平衡的畫面，不斷的在某種程度上，創造出你在未來將擁有的平衡。

當你所有的需要都能靠自己的力量達成時，你將會得到真正的安全感

大多數的人都認為要擁有安全感，你一定要從外在世界中找到某件事，或找到能帶給你什麼而使你感到安全的某個人。事實上，除非你能先給自己，否則是沒有任何人能給你什麼的。如果你不能夠給你自己，那麼也不會有任何人能給你。這也就是說，目前你正在尋找的，使你得到安全感的任何事物－比方說金錢，男朋友或女朋友，婚姻，家庭－都不能滿足那份需要，除非你能先給自己內在的安全感。

人們以為要感受到安全感，他們所需要的事物是賞識、認可、讚美、愛、名譽與財富。人們經常會以非常特定的方式來要求別人的愛-一個禮拜要打幾次電話，要擁抱幾次，要別人說幾次「我愛你。」對安全感的需要也包括:感覺世界是安全的，感覺你是特別的，感覺你是什麼的一份子。很多人都仰仗別人送給你這些，而到頭來也經常的感到失望。你自己就能滿足自己對安全感的需要-你能愛自己，賞識並認可自己的成就。最終，只有你自己能夠滿足這些需要。

很多人在對更高目的的追尋中，選擇別人以及他們的生涯作為自己的人生目的。你對他們的生活有極大的興趣，想將他們拉近，要他們聆聽你的每一個字每一句話，迎合你最微渺的奇想，還有就像他們說的，要令他們對你神魂顛倒。你那想纏入別人的生活，想更加涉入別人的(卻非自己的)未來的慾望，將會掩蓋掉你實現自己更高目的的需要。在你將自己的成長當作是首要之務之前，若你將別人放進自己的計畫中，而想藉以尋得安全感，到頭來你將經常的感到失望。最少你都會發現，當你將別人的成長當作是自己的生命工作時，你自我成長的需要是無法被滿足的。

安全感來自於在生活中擁有一些比你自己更大的，一些你在追求的，以及那些在吸引你，拉你，召喚你的東西。它使生活中的那些小傷害與不重要的事件在相形之下，全都變得更加渺小。然而，許多人不在自己的成長中找尋那更大的東西，卻反而在別人的身上尋找。

要感受到安全感你需要感覺自己正在成長、正在擴展，而且正在擴大你世界的範圍

可能你會以為讓事情保持不變，維持社會現狀，會使你更有安全感。然而，安全感只來自於冒險、開放、而對自己是誰發現更多。有些人發現，當他們藉著不去冒險來維持他們世界裡的安全時，結果他們卻感到更加的害怕與不安全。當你面對恐懼時，內心的恐懼感總是會減低的。你可能曾注意過，當自己嘗試做一些新的事情後，你會覺得自己變得更勇敢、也更堅強了，而這在其它的領域裡也是一樣。

平衡就是以一種能讓自己感到和平、健康的方式，以及一種對你的成長與更高善有益的方式，來處理每天你必需處理的所有事。平衡會讓你所做的事具有鼓舞作用，並能幫助你在清晨醒來後，覺得生活是很值得的。為了你週遭的人，就在此刻決定自己將要成為散發穩定與平衡之光的源頭。而為了喜悅，將你所需要的事物送給自己，而當一個和平的宇宙到來時，要願意開放你的心來接受。

遊戲練習-獲得平衡、穩定和安全感

1.想出你目前生活中的一個重要課題。也許是買一件大東西，換工作，結束與某人的關係。寫在這兒。

2.安靜地坐著，讓身體放鬆。讓內在深處的感覺浮至表面。至少花五分鐘來想這個問題。向你的大我和宇宙的更高力量要求指引。將任何的新思想記錄下來。

3.留駐在這安靜、放鬆的狀態下。若要將更多的平衡和穩定帶進你的生活中，想想現在你能做什麼。將你的想法寫在這兒。

4.在你心裡創造一個代表平衡和穩定的象徵，或者你可以將這個象徵畫出來。想像它正在成長，正在擴展而變得更有力量。

活在喜悅中-個人力量和靈性轉變的關鍵
Living with Joy-key to personal power & spiritual transformation
作者：姍娜雅.羅曼 Sanaya Roman
譯者：鄭皓陽

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